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O início de um novo ano é um momento de renovação e reflexões. É quando muitos de nós definimos metas e resoluções, buscando melhorias e novas oportunidades em nossas vidas pessoais e profissionais. As resoluções de ano novo têm um poder surpreendente para motivar mudanças e crescimento. De acordo com um artigo da BBC, as resoluções, quando bem planejadas, podem se transformar em ferramentas poderosas para o desenvolvimento pessoal e profissional. Aqui, pretendemos explorar como transformar essas resoluções em realizações concretas, utilizando o diário de bordo como uma ferramenta essencial nesse processo.
O Real Valor das Resoluções de Ano Novo
Segundo a BBC (1), as resoluções de ano novo funcionam como um importante impulso inicial para a adoção de novas práticas e comportamentos. Elas nos ajudam a estabelecer objetivos claros e específicos, seja para aprender uma nova habilidade, melhorar algum aspecto de nossa vida ou avançar na carreira. A sensação de um novo começo, proporcionada pela virada do ano, nos dá um incentivo extra para sair da inércia e começar a agir. A chave para o sucesso, no entanto, está na maneira como essas resoluções são formuladas e acompanhadas ao longo do ano. É importante que sejam específicas, mensuráveis, alcançáveis, relevantes e temporais.
Ao definir resoluções de ano novo, também é crucial ter um plano de ação detalhado que ajude a manter o foco e a motivação ao longo do ano. Isso inclui identificar os passos necessários para alcançar cada meta, prever possíveis obstáculos e desenvolver estratégias para superá-los. Além disso, é fundamental revisar e ajustar as resoluções periodicamente, para garantir que continuem alinhadas com nossas prioridades e circunstâncias.
Algumas Estatísticas Reveladoras
Este artigo da FORBES (2) revela que cerca de 40% dos adultos nos Estados Unidos estabelecem resoluções de ano novo. No entanto, apenas 8% dessas pessoas conseguem manter suas resoluções durante todo o ano. Essa disparidade destaca a necessidade de abordagens mais eficazes para a definição e acompanhamento de metas. As estatísticas mostram que as resoluções relacionadas à saúde, como fazer mais exercícios e comer de forma mais saudável, são as mais comuns. Porém, as resoluções voltadas para a carreira também são bastante populares, com muitos buscando novas oportunidades de trabalho, aprimoramento de habilidades ou uma melhor gestão do tempo.
Além disso, a pesquisa da FORBES destaca a importância do suporte social na realização das resoluções de ano novo. Compartilhar suas metas com amigos, familiares ou colegas pode aumentar significativamente as chances de sucesso, pois cria um senso de responsabilidade e oferece encorajamento contínuo. As resoluções bem-sucedidas também costumam estar associadas a uma abordagem gradual e incremental, em vez de mudanças drásticas e repentinas. Pequenos ajustes diários e consistentes tendem a ser mais sustentáveis e eficazes a longo prazo.
Diário de Bordo- Uma Poderosa Ferramenta de Carreira
Neste contexto, o diário de bordo emerge como uma ferramenta poderosa para transformar resoluções em realizações concretas. Manter um diário de bordo permite registrar progressos, reflexões e lições aprendidas ao longo do caminho, funcionando como um guia para ajustar rotas e estratégias conforme necessário. O diário também serve como uma fonte contínua de motivação e autoconhecimento, permitindo que você monitore seu crescimento e celebre cada conquista, por menor que seja.
O diário de bordo é mais do que apenas um registro de atividades, é um espaço para auto-reflexão e planejamento. Ao anotar seus objetivos e ações diárias, você se torna mais consciente de seus hábitos e comportamentos, o que facilita a identificação de áreas que precisam de ajustes. Além disso, a prática regular do diário de bordo pode ajudar a desenvolver habilidades importantes, como a disciplina, a organização e a resiliência.
Uma das maiores vantagens do diário de bordo é a capacidade de transformar erros e desafios em oportunidades de aprendizado. Ao refletir sobre as dificuldades encontradas e as estratégias utilizadas para superá-las, você pode desenvolver uma mentalidade de crescimento e aprimorar continuamente suas abordagens. Isso é especialmente valioso no contexto de resoluções de ano novo, pois permite que você mantenha o foco e a motivação, mesmo diante de obstáculos e contratempos.
Outro aspecto importante do diário de bordo é que ele pode ajudar a criar um senso de continuidade e progresso ao longo do tempo. Ao registrar diariamente suas atividades, pensamentos e emoções, você consegue perceber padrões e tendências que podem passar despercebidos de outra forma. Isso proporciona uma visão mais clara de suas conquistas e áreas de melhoria, facilitando a tomada de decisões mais informadas e estratégicas para o futuro. Existem diferentes sugestões de formatos para o diário de bordo, aqui está a estrutura que adoto:
I – Por que valeu a pena viver o dia de hoje?
Esta pergunta conduz a uma reflexão positiva de sua realidade, e lhe coloca em um estado empoderado de energia, o estado de gratidão, antes de uma análise “mais fria” do seu dia, o que vem na segunda etapa.
II – Se pudesse voltar no tempo e mudar algo hoje, o que você mudaria?
Esta reflexão leva a uma atitude de aprendizado, uma “correção de rumo” por assim dizer. Mas note, você é convidado a fazer isto em um estado de poder, advindo da gratidão em ter colhido algo positivo hoje. Com base nestas duas reflexões, convida-se a:
III – Descrever algumas ações que vai realizar amanhã.
Recomenda-se elencar 5 ou 6 ações, e com isto definir prioridades, que podem estar relacionadas aos mais variados aspectos, profissional, físico, emocional, afetivo, etc, pois como sabemos, o ser humano é uma entidade holística, onde as várias facetas se interligam. Após este simples, mas poderoso planejamento, sugere-se o próximo passo.
IV – Gratidão. Realize alguma meditação.
Assim como na primeira etapa, aqui também o conselho é ter um enfoque positivo de sua trajetória, cultivando a atitude de gratidão. Você pode estar pensando que esta técnica é “positiva” demais, focando muito as coisas boas da vida, e que e, alguns casos, a situação está tão difícil que nada é possível tirar de bom. Aqui, cito Viktor Frankl (3), que em seu livro Em Busca do Sentido, faz a seguinte reflexão: “mesmo uma vítima sem recursos, numa situação sem esperança, enfrentando um destino que não pode mudar, pode erguer-se acima de si mesma, crescer para além de si mesma e, assim, mudar-se a si mesma.” Ele sobreviveu aos horrores de um campo de concentração, e foi capaz de desenvolver uma visão poderosa para ajudar milhões de pessoas.
Para maximizar os benefícios do diário de bordo, é importante ser consistente e honesto em suas anotações. Dedique um tempo específico todos os dias para refletir e escrever, e utilize este momento como uma oportunidade para se conectar consigo mesmo e com seus objetivos. Lembre-se de que o diário de bordo é uma ferramenta pessoal e flexível, então sinta-se à vontade para adaptá-lo às suas necessidades e preferências.
Integrando intenção e ação
Combinar o poder das resoluções de ano novo com a prática regular do diário de bordo pode ser a chave para alcançar nossos objetivos de carreira. Ao estabelecer metas claras e acompanhar nosso progresso, nos tornamos mais conscientes e comprometidos com nossas ações. O sucesso não é apenas sobre traçar grandes objetivos, mas também sobre fazer pequenos ajustes ao longo do caminho e celebrar cada conquista.
Que este ano novo seja repleto de realizações e crescimento profissional para todos! O diário de bordo, quando usado de forma consciente e consistente, pode transformar suas resoluções em um caminho de desenvolvimento contínuo e sucesso duradouro.
E aí, ficou motivado para colocar em prática seu diário?
Grato pela leitura. Nos encontramos no próximo artigo!
Abraço, Jonny
1- BBC: Are New Year’s resolutions powerful or pointless?
2- FORBES: New Year’s Resolutions Statistics 2024
3- Viktor E. Frankl, Em Busca De Sentido: Um psicólogo no campo de concentração, Editora Vozes.
