Começo a coluna de fevereiro, quase no carnaval, mais de um mês e meio depois das promessas de ano novo que em sua grande maioria tem a ver com ter um estilo de vida mais saudável…
Se você está entre as pessoas que deseja adquirir e MANTER um Estilo de Vida Saudável e não consegue, penso que este texto e o conhecimento sobre as letras MMM & MI podem ajudar.
Você já parou para pensar por que a maioria das pessoas não consegue MANTER um Estilo de Vida Saudável? Se você também tem essa DOR, tenha certeza de que não está sozinho (a) e que está tudo bem, afinal vivemos todos na Montanha Russa da Vida.
Antes de continuar o texto, faço aqui um convite para que você se junte a nós no perfil do Instagram @sedo.farmaciadamente no qual abordamos esse assunto de forma profunda para te ajudar a adquirir e MANTER um um Estilo de Vida Saudável ativando o SEDO nos 6 Pilares da Medicina do Estilo de Vida.
Como Psicóloga e especialista em Neurociência, e também como uma pessoa que mudou na DOR de um episódio de estresse agudo em 2018, compartilho de forma aberta e transparente como eu consegui adquirir, aos 50 anos, e estou MANTENDO, dos 56 até os 59 anos, um Estilo de Vida Saudável.
Bem, por que você acha que a maioria das pessoas, mesmo quando tem o acompanhamento de profissionais de saúde, não consegue melhorar a alimentação, praticar exercícios físicos regularmente e abandonar vícios? Por que começa os novos comportamentos e desiste?
Primeiro, porque a maioria das pessoas não funciona e não muda por medo de algo que pode acontecer no futuro, mesmo que seja em um futuro próximo. Então, sair assustado de uma consulta, na maioria das vezes, não vai ajudar a sustentar uma mudança para hábitos saudáveis. Se identificou?
E o que funciona melhor? MMM & MI
MMM – MUDANÇA DE MODELO MENTAL E DESCOBERTA DA MOTIVAÇÃO INTERNA
Mudança de Modelo Mental
Sou mentora há mais de 10 anos e sempre busquei me aperfeiçoar para lidar com o desafio que é ajudar as pessoas a mudarem os Modelos Mentais, na vida pessoal ou na sua jornada profissional. Na minha jornada de inovação empresarial ajudando líderes empresariais a inovarem idealizei, na Clear Inovação, o método Clear Innovation Mentoring no qual o passo 1 é MMM. A minha experiência com centenas de líderes de empresas, de todos os portes, mostra que os que trilham hoje um caminho de inovação sustentável são os que se abriram para entender quais os seus modelos mentais, como podem mudar os mesmos e que tiveram a coragem de tentar.
Com a nossa vida pessoal e nossa saúde não é diferente. Temos que nos deparar com nossos modelos mentais antes de iniciar atividades para adquirir um Estilo de Vida Saudável. Se você sabe pouco sobre o assunto ou tem síndrome de Gabriela ( eu nasci assim e vou ser sempre assim) saiba que a ciência avançou muito neste campo. Eu particularmente adoro duas Psicólogas da Stanford University que são feras no assunto MMM. A Carol Dweck que escreveu o livro Mindset e a Dr Alia Crum que nos provoca sobre descobrir qual nosso Mindset do Estresse.
Recomendo que você assista o TEDx ( com legendas em Português) da Dr Alia Crum, Psicóloga, professora e diretora do Mind and Body Lab da Universidade de Stanford, que estuda a fundo a correlação em Mindsets e Estresse e nos brinda com ótimas descobertas nos seus estudos e pesquisas nas Universidades de Harvard, Yale e Stanford.
No seu TEDX no Youtube “Change your mindset, change the game” Dr Alia mostra algumas das pesquisas que desenvolveu na Universidade de Yale que evidenciam o poder da nossa mente e do nosso cérebro no controle do estresse, na dieta e nas atividades físicas, vale conferir.
Aqui alguns pontos que acho bacana compartilhar :
* Temos mindsets para estresse, alimentação, exercícios, relacionamentos, doença, saúde, ou seja para os 6 pilares da Medicina do Estilo de Vida.
* Podemos mudar os mindsets, mas primeiro temos que ter consciência sobre eles.
* E Como ?
Ela considera que o mindset é o “Portal” entre consciente e subconsciente.
Não sabemos sobre o nosso mindset até sermos perguntados, mas ele está lá.
Como é meu mindset de estresse, de alimentação, de atividades físicas, de sono? Esta é a pergunta chave para abrir o portal.
Uma vez aberto, precisamos acolher e manejar.
Qual a definição de estresse para você ? Você define como negativo ou como uma oportunidade de crescimento?
O Mindset pode trabalhar contra ou a favor! Só nos estressamos coisas que nos importamos.
Super dica para o manejo do estresse : entender, acolher e lidar.
A DESCOBERTA DA MI – MOTIVAÇÃO INTERNA
No método SEDO Farmácia da Mente, para a aquisição e manutenção de um estilo de Vida Saudável, ajudamos você a encontrar a sua MOTIVAÇÃO INTERNA utilizando a base de um método testado e comprovado, do Psicólogo Stephen Rollnick, autor do Best Seller Entrevista Motivacional,com quem eu estudei no curso da Harvard Medical School em junho de 2021.
E qual foi a minha MOTIVAÇÃO INTERNA para adquirir e Manter um Estilo de Vida Saudável?
Aos 50 anos, em 2012, decidi sair do sedentarismo, mudar os péssimos hábitos de alimentação e controlar o estresse advindo de mais de 12 horas de trabalho por dia, para que eu conseguisse envelhecer de maneira saudável, evitar doenças que estava a um passo de ter, como a osteoporose e ter autonomia total após os meus 60 anos.
Qual foi o meu primeiro passo?
Fiz um check up e encontrei um médico que me provocou sobre eu gostaria de estar aos, 60, 70, 80, 90 e 100 anos e que me explicou, com muita ciência, empatia e amorosidade, que o meu estilo de vida época não favorecia os meus objetivos de ter um envelhecimento saudável. Após esta consulta refleti, estudei muito e acolhi os sinais que a vida me trouxe, dentre eles ler o livro Mude seu Cérebro, Mude sua Idade, do super Dr Daniel Amen ( tenho uma coluna sobre este livro aqui no AA). Usei meus conhecimentos e prática sobre Projeto de Vida, Mudança de Modelo Mental e Saúde Cerebral. Procurei apoio de uma Educadora Física e uma Nutricionista , mudei minha alimentação e iniciei as atividades físicas regulares.
SUBI E DESCI na MONTANHA RUSSA DA VIDA até 2018, quando aprendi definitivamente como MANTER o Estilo de Vida Saudável. E é aí que entram a Neurociência e o SEDO, assunto para os próximos posts.
Convido você a assistir a Live sobre MMM & MI que farei com a Laine Valgas, que a maioria de vocês deve conhecer como jornalista e apresentadora do JA Jornal do Almoço na NSCTV, mas que também tem várias especializações no campo da saúde mental e cerebral. Vem conosco dia 23/2, às 19h, no Instagram @sedo.farmaciadamente
Para conhecer mais sobre a Healtech e o método SEDO Farmácia da Mente, visite o nosso site.
Todos os feedbacks, dúvidas e comentários são muito bem vindos. Gratidão.
