O site Inc reuniu 11 dicas para quebrar maus hábitos nas manhãs e maximizar sua energia e controle para tornar o dia mais produtivo.
Confira:
1) Comece o dia com exercícios
Pesquisadores da Universidade de Bristol apontam que pessoas que fazem exercícios têm mais energia e são mais positivas, já que com apenas 10 minutos de exercícios já é liberado o neurotransmissor GABA, que mantém as pessoas em controle de seus impulsos.
2) Beba água com limão
Beber água com limão assim que você acorda aumenta os níveis de energia físicos e mentais. Limões são cheios de nutrientes como potássio, vitamina C e antioxidantes. Mas não beba o suco do limão sem água, faz mal para seus dentes.
3) Não utilize celular, tablets ou computadores antes do café da manhã
É melhor e mais saudável aproveitar os primeiros momentos do dia em atividades relaxantes para iniciar o dia com calma e positividade. Exercitar-se, meditar ou olhar os pássaros pela janela é uma ótima maneira de começar o dia.
4) Tenha um café da manhã de verdade
Um café da manhã saudável te dá energia, melhora sua memória curta e te ajuda a se concentrar mais intensamente por um período maior de tempo.
5) Estabeleça metas para o dia
Definir metas ajuda a colocar o dia em movimento. Estabeleça metas com objetivos que não sejam vagos, como “terminar de escrever meu artigo”, mas sim “terminar de escrever meu artigo escrevendo todas as três seções e gastando em cada uma delas não mais que uma hora”.
6) Limpe o seu local de trabalho
Um ambiente limpo faz uma grande diferença na sua habilidade de concentração.
7) Focalize em algo que necessite um alto nível de concentração e que você não quer fazer
Quando você realiza atividades que tomam muita concentração e tempo, e que você não gosta, irá adquirir habilidade para terminá-las mais rápido. Concentre-se nestas atividades antes de checar seus e-mails, para não se distrair, gastar energia mental e procrastinar.
8) Faça listas de coisas a fazer incluindo o horário
Quando você adiciona horários nas suas listas, elas se tornam mais eficientes, evitando que você deixe suas tarefas para depois.
9) Mantenha reuniões matinais na programação
As reuniões não devem se extender mais do que o previsto. Mantendo a reunião na programação inicial motiva todos a serem mais focados e eficientes.
10) Não realize diversas tarefas ao mesmo tempo
Ser multitarefa é menos produtivo do que realizar uma atividade por vez. Ser bombardeado com diversas informações ao mesmo tempo faz com que você acabe não prestando atenção em nenhuma realmente.
11) Diga não
Dizer não a um novo compromisso honra seus compromissos já existentes e te dá a oportunidade de realizá-los com sucesso, enquanto sua mente ainda está fresca. Pessoas que não dizem ‘não’ podem experimentar o estresse, esgotamento e até mesmo depressão. Usar esta simples palavra vai ajudar no seu humor e na sua produtividade.
