Este é o novo livro, lançado em 22.03.22, do Dr Daniel Amen (@doc_amen), médico e autor que me inspira desde 2013. Em 2014 escrevi aqui uma coluna sobre o livro dele, Use seu cérebro para mudar sua idade, que mudou a minha vida. Foi por causa dele que comecei a estudar sobre saúde cerebral e a entender como as mudanças para um estilo de vida saudável podem tornar nossas vidas muito melhores.
Eu li o livro You, Happier em 02 dias e compartilho aqui com vocês alguns dos pontos principais, que tem tudo a ver com o Método Sedo Farmácia da Mente, que criei em 2021 para ajudar as pessoas a adquirirem e manterem um estilo de vida saudável através da ativação diária e consciente dos hormônios da felicidade ( SEDO – Serotonina, Endorfina, Dopamina e Ocitocina). Método no qual aplicamos os conhecimentos de ponta da Neurociência, Medicina do Estilo de Vida, Saúde Cerebral, Ciência do Modelo Mental e Ciência do Hábito para “retreinar” o cérebro e abrir novos caminhos neurais que facilitam a aquisição e manutenção de hábitos saudáveis.
Dr Amen finaliza o livro ressaltando que estar em estado de felicidade e bem-estar na maior parte do tempo é um processo simples que depende das decisões que tomamos todos os dias quando temos as informações corretas, e que nunca é tarde para começar. O que eu concordo 100%.
Os 07 segredos
1 Conheça seu tipo de cérebro (Ele classifica em 5 tipos e mais 11 variações, de acordo com 200.000 Pet Scans realizados e mais de 2,5 milhões de questionários aplicados em 155 países).
2 Otimize as funções físicas do seu cérebro.
3 Nutra seu cérebro, que é único.
4 Escolha os alimentos que amam você.
5 Domine a sua mente e ganhe uma distância psicológica do barulho dela.
6 Preste atenção no que você gosta nos outros, em vez do que você não gosta.
7 Viva cada dia baseado nos seus propósitos, valores e objetivos bem definidos.
Os 05 tipos de cérebro
*Equilibrado
*Espontâneo
*Persistente
*Sensitivo
*Cauteloso
Ele classifica mais 11 tipos combinados. Cada um tem uma característica dos neurotransmissores SEDO, Gaba e Cortisol.
Aqui o link do assessment (em Inglês) para saber qual o seu tipo de cérebro: https://brainhealthassessment.com/
11 fatores de risco nos quais podemos atuar
BRIGHT MINDS
B Fluxo sanguíneo
R Aposentadoria e envelhecimento
I Inflamação
B Genética
H Trauma craniano
T Toxinas
M Saúde Mental
I Imunidade e infecções
N Neurohormônios
D Diabetes
S Sono
Saúde Cerebral & Neurociência
A Neurociência nos ensina que as melhores decisões acontecem quando:
- Você sabe o que quer: valores, propósito e objetivos.
- Você equilibra o seu nível de açúcar no sangue.
- Você controla seu estresse.
- Se exercita e não se senta demais.
- Protege as suas decisões.
O Livro ainda não tem versão em Português, mas aqui compartilho o resumo enquanto esperamos o lançamento. Para acessar 31 páginas gratuitas ( em Inglês) acesse este link
Se quiser saber mais sobre o Método SEDO Farmácia da Mente, convido você a visitar nosso site.
Para dicas diárias voluntárias de como ativar o SEDO ( Serotonina, Endorfina, Dopamina e Ocitocina) na Farmácia da sua Mente e “retreinar’ seu cérebro, convido você para nos seguir no Instagram @sedo.farmaciadamente
Todo o feedback é super bem vindo 🙂
